mindfulness
-
Öz Şefkatin Gücüyle Kendine Anlayışla Bakmak
Kendimize karşı en acımasız eleştirmen yine biziz. Bir hata yaptığımızda, bir şeyi ertelediğimizde ya da kendimizi yeterli hissetmediğimizde iç sesimiz hemen konuşur: “Yine olmadı.”“Daha iyi yapmalıydın.”“Herkes başarabiliyor, sen neden yapamıyorsun?” Bu iç ses, çoğu zaman “motive edici” sandığımız bir alışkanlıktır…
-
Doğa Yürüyüşlerinin Psikolojiye Faydaları
Günlük hayatın yoğunluğu, şehir yaşamının stresi ve sürekli ekranlarla geçen saatler, modern insanın psikolojik sağlığını giderek daha fazla zorlayan faktörler arasında. Bu yoğun tempoda kendimizi zihinsel ve duygusal olarak toparlayacak basit ama etkili yöntemler arıyoruz. İşte tam bu noktada doğa…
-
Mindfulness ile Hayatı Yeniden Keşfetmek
Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu zaman “şimdi”yi kaçırıyoruz. Geçmişin pişmanlıklarıyla ve geleceğin belirsizlikleriyle boğuşurken, yaşadığımız an gözümüzün önünden geçip gidiyor. İşte bu noktada mindfulness, yani bilinçli farkındalık, devreye giriyor. Sadece bir rahatlama yöntemi değil; aynı zamanda zihinsel dayanıklılığımızı artıran, stresle baş…
-
Mental Minimalism: Clear Your Mind, Reclaim Your Focus
Mental minimalism isn’t a trend—it’s a mindset that helps you clear your mind and reclaim your focus in today’s overstimulated world. In the next few minutes, you’ll see how reducing mental clutter can level up your clarity, reduce stress, and…