farkındalık
-
Öz Şefkatin Gücüyle Kendine Anlayışla Bakmak
Kendimize karşı en acımasız eleştirmen yine biziz. Bir hata yaptığımızda, bir şeyi ertelediğimizde ya da kendimizi yeterli hissetmediğimizde iç sesimiz hemen konuşur: “Yine olmadı.”“Daha iyi yapmalıydın.”“Herkes başarabiliyor, sen neden yapamıyorsun?” Bu iç ses, çoğu zaman “motive edici” sandığımız bir alışkanlıktır…
-
Mindfulness ile Hayatı Yeniden Keşfetmek
Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu zaman “şimdi”yi kaçırıyoruz. Geçmişin pişmanlıklarıyla ve geleceğin belirsizlikleriyle boğuşurken, yaşadığımız an gözümüzün önünden geçip gidiyor. İşte bu noktada mindfulness, yani bilinçli farkındalık, devreye giriyor. Sadece bir rahatlama yöntemi değil; aynı zamanda zihinsel dayanıklılığımızı artıran, stresle baş…