Psikoloji
-
Neden Hep Erteliyoruz? Erteleme Alışkanlığının Psikolojisi
Hepimiz o döngüyü biliriz. Yapılacaklar listesi önümüzde, süre dolmak üzere, zaman akıp gidiyor ama bir türlü başlamıyoruz. Belki sadece birkaç dakika Instagram’a bakacağız derken saatler geçiyor. Sonra suçluluk, stres, hatta bazen panik… Peki neden? Neden bu kadar çok şeyi ertelemeye…
-
30 Zihinsel Sağlık Ritüeli
Modern yaşamın temposu hepimizi bir şekilde yoruyor. Sabahları uyanmakta zorlanıyor, gece uyumadan önce zihnimizi susturamıyor, sosyal ilişkilerde kolayca tükenmiş hissediyoruz. Peki, tüm bu yoğunluk içinde zihinsel sağlığımızı korumak gerçekten bu kadar zor mu? Aslında hayır. Zihinsel sağlık, sadece terapilerle ya…
-
Bildirim Bağımlılığı: Sessiz Modda Bile Rahat Edememek
Günde kaç kez bir bildirim sesiyle irkiliyoruz? Hatta telefondan bildirim sesi gelmese bile kim bilir kaç kez ekranımızı kontrol ediyoruz? Parmaklarımızın ekranı kaydırması, gelen kutusuna göz atması ya da hikâyelere tıklaması artık neredeyse nefes almak kadar otomatik. Bildirim bağımlılığı, çağımızın…
-
Aşırı Düşünmek: Zihnin Sessiz Düşmanı
Geceleri yatağa uzandığınızda uyumak yerine “ya şöyle olursa”, “keşke öyle demeseydim”, “neden böyle hissettim” gibi düşünceler zihninizde yankılanıyorsa yalnız değilsiniz. Aşırı düşünmek, yani “overthinking”, modern çağın en yaygın zihinsel sorunlarından biri haline geldi. Kimi zaman basit bir kararı saatlerce tartmak,…
-
Mindfulness ile Hayatı Yeniden Keşfetmek
Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu zaman “şimdi”yi kaçırıyoruz. Geçmişin pişmanlıklarıyla ve geleceğin belirsizlikleriyle boğuşurken, yaşadığımız an gözümüzün önünden geçip gidiyor. İşte bu noktada mindfulness, yani bilinçli farkındalık, devreye giriyor. Sadece bir rahatlama yöntemi değil; aynı zamanda zihinsel dayanıklılığımızı artıran, stresle baş…
-
2025’te Hayatta Gelişmenin Yolları
2025… Artık gelecek değil, şimdiki zaman. Dünya hızlı, karmaşık ve bazen yorucu. Teknoloji gelişip ilişkiler dönüşürken iş hayatı ise sınır tanımıyor. Bu yoğunluk içinde birçok insanın aklında aynı soru var: Bu dünyada nasıl ayakta kalırım, nasıl gelişirim? Bu yazıda, 2025’te…
-
Beynin Dostu 6 Yaşam Tarzı Alışkanlığı
Zihinsel sağlığımız, beden sağlığımız kadar hassas ve önemlidir. Stresin, hızlı yaşamın ve ekran bağımlılığının arttığı bu günlerde beyin sağlığımızı korumak için yalnızca vitamin takviyeleri değil; günlük yaşam alışkanlıklarımızda da bazı değişiklikler yapmak şart. Bu yazıda, bilimsel araştırmalara dayanan ve herkesin…
-
Modern İlişkilerin Sessiz Katili: Ghosting
Birine bağlandığını sanıyorsun. Her şey yolunda gidiyor gibi. Mesajlar karşılıklı, buluşmalar keyifli… Belki bir şeyler olacak, belki bu sefer farklı olacak diyorsun. Ama sonra… sessizlik. Ne bir açıklama, ne bir veda. Sadece bir anda yok oluş. İşte bu, ghosting. Ghosting,…
-
Kişilik Testlerinin Gerçek Yüzü
Hemen herkes hayatında en az bir kez kişilik testi çözmüştür. Eğer meşhur Myers-Briggs değilse bile, “Sen hangi ekmeksin?” gibi eğlenceli bir internet testi ya da bir iş başvurusundaki değerlendirme olabilir. Kişilik testleri her yerde: iş görüşmelerinde, arkadaşlık uygulamalarında, hatta terapide…
-
“Hayır” Demeyi Öğrenme Sanatı
Yaşadığımız kültür, “evet” demeyi yüceltiyor. Yeni şeyler denemeye , başkalarına yardım etmeye evet demek güzel tabii ki. Peki ya en devrimci kelime “hayır” demekse? Hayır demeyi öğrenmek ve bunu kararlılıkla söyleyebilmek duygusal ve psikolojik olarak kazanabileceğiniz en kıymetli becerilerden biridir….