Psikoloji
-
30 Zihinsel Sağlık Ritüeli
Modern yaşamın temposu hepimizi bir şekilde yoruyor. Sabahları uyanmakta zorlanıyor, gece uyumadan önce zihnimizi susturamıyor, sosyal ilişkilerde kolayca tükenmiş hissediyoruz. Peki, tüm bu yoğunluk içinde zihinsel sağlığımızı korumak gerçekten bu kadar zor mu? Aslında hayır. Zihinsel sağlık, sadece terapilerle ya…
-
Bildirim Bağımlılığı: Sessiz Modda Bile Rahat Edememek
Günde kaç kez bir bildirim sesiyle irkiliyoruz? Hatta telefondan bildirim sesi gelmese bile kim bilir kaç kez ekranımızı kontrol ediyoruz? Parmaklarımızın ekranı kaydırması, gelen kutusuna göz atması ya da hikâyelere tıklaması artık neredeyse nefes almak kadar otomatik. Bildirim bağımlılığı, çağımızın…
-
Aşırı Düşünmek: Zihnin Sessiz Düşmanı
Geceleri yatağa uzandığınızda uyumak yerine “ya şöyle olursa”, “keşke öyle demeseydim”, “neden böyle hissettim” gibi düşünceler zihninizde yankılanıyorsa yalnız değilsiniz. Aşırı düşünmek, yani “overthinking”, modern çağın en yaygın zihinsel sorunlarından biri haline geldi. Kimi zaman basit bir kararı saatlerce tartmak,…
-
Mindfulness ile Hayatı Yeniden Keşfetmek
Günlük hayatın koşuşturmacasında çoğu zaman “şimdi”yi kaçırıyoruz. Geçmişin pişmanlıklarıyla ve geleceğin belirsizlikleriyle boğuşurken, yaşadığımız an gözümüzün önünden geçip gidiyor. İşte bu noktada mindfulness, yani bilinçli farkındalık, devreye giriyor. Sadece bir rahatlama yöntemi değil; aynı zamanda zihinsel dayanıklılığımızı artıran, stresle baş…
-
2025’te Hayatta Gelişmenin Yolları
2025… Artık gelecek değil, şimdiki zaman. Dünya hızlı, karmaşık ve bazen yorucu. Teknoloji gelişip ilişkiler dönüşürken iş hayatı ise sınır tanımıyor. Bu yoğunluk içinde birçok insanın aklında aynı soru var: Bu dünyada nasıl ayakta kalırım, nasıl gelişirim? Bu yazıda, 2025’te…
-
Beynin Dostu 6 Yaşam Tarzı Alışkanlığı
Zihinsel sağlığımız, beden sağlığımız kadar hassas ve önemlidir. Stresin, hızlı yaşamın ve ekran bağımlılığının arttığı bu günlerde beyin sağlığımızı korumak için yalnızca vitamin takviyeleri değil; günlük yaşam alışkanlıklarımızda da bazı değişiklikler yapmak şart. Bu yazıda, bilimsel araştırmalara dayanan ve herkesin…
-
Modern İlişkilerin Sessiz Katili: Ghosting
Birine bağlandığını sanıyorsun. Her şey yolunda gidiyor gibi. Mesajlar karşılıklı, buluşmalar keyifli… Belki bir şeyler olacak, belki bu sefer farklı olacak diyorsun. Ama sonra… sessizlik. Ne bir açıklama, ne bir veda. Sadece bir anda yok oluş. İşte bu, ghosting. Ghosting,…
-
Kişilik Testlerinin Gerçek Yüzü
Hemen herkes hayatında en az bir kez kişilik testi çözmüştür. Eğer meşhur Myers-Briggs değilse bile, “Sen hangi ekmeksin?” gibi eğlenceli bir internet testi ya da bir iş başvurusundaki değerlendirme olabilir. Kişilik testleri her yerde: iş görüşmelerinde, arkadaşlık uygulamalarında, hatta terapide…
-
“Hayır” Demeyi Öğrenme Sanatı
Yaşadığımız kültür, “evet” demeyi yüceltiyor. Yeni şeyler denemeye , başkalarına yardım etmeye evet demek güzel tabii ki. Peki ya en devrimci kelime “hayır” demekse? Hayır demeyi öğrenmek ve bunu kararlılıkla söyleyebilmek duygusal ve psikolojik olarak kazanabileceğiniz en kıymetli becerilerden biridir….
-
Doomscrolling: Negatif Haber Dalgasında Kaybolmak
Doomscrolling, özellikle küresel kriz dönemlerinde, sosyal medya ve haber sitelerinde sürekli olarak olumsuz içerikler arasında gezinme alışkanlığıdır. İlk bakışta “bilgilenmek” gibi görünse de, bu davranış sıklıkla anksiyete, stres ve zihinsel yorgunluk yaratır. Psikologlar, doomscrolling’in beynimizin doğal bir eğilimi olan negatiflik…
-
Çok Fazla Seçenek, Daha Az Mutluluk
Günümüz dünyasında, dilediğimiz her şeyi seçebilme özgürlüğü “gerçek özgürlük” olarak sunuluyor. Ancak psikoloji aynı fikirde değil. Çünkü seçenek fazlalığı, yani “seçim aşırı yükü”, ironik bir şekilde bizi özgürleştirmek yerine kararsızlığa ve mutsuzluğa sürüklüyor. Seçenek sayısı arttıkça karar vermek zorlaşıyor; verdiğimiz…
-
Dijital Amnezi: Hafızanın Sessiz Çöküşü
Telefonlarımız doğum günlerinden parolalara kadar her şeyi hatırlayabiliyorsa, bizim hafızamız ne işe yarıyor? Artık birçok insan şu soruyu soruyor: Hatırlama yetimizi mi kaybediyoruz? Bu sorunun merkezinde yer alan olguya “dijital amnezi” deniyor ve giderek daha fazla psikoloğun, eğitimcinin ve nörobilimcinin…
-
Mental Minimalism: Clear Your Mind, Reclaim Your Focus
Mental minimalism isn’t a trend—it’s a mindset that helps you clear your mind and reclaim your focus in today’s overstimulated world. In the next few minutes, you’ll see how reducing mental clutter can level up your clarity, reduce stress, and…
-
Your Brain on Sleep: Navigating Modern Life’s Impact
In our hyper-connected, always-on world, the psychology of sleep has never been more critical. We juggle demanding careers, endless digital distractions, and a constant pressure to be productive, often sacrificing the one thing our bodies and minds desperately need: quality…
-
Toxic Positivity: When Optimism Becomes Emotionally Harmful
Toxic positivity refers to the cultural pressure to maintain a positive attitude no matter how difficult or painful a situation may be. Within the first glance, it might seem harmless—even healthy. After all, staying positive is often encouraged as a…